Đóng

Phòng ngừa hội chứng nhức mỏi mắt do tăng điều tiết (DES)

Hội chứng nhức mỏi mắt có thể xảy ra sau khi tập trung vào một điểm nào đó trong một khoảng thời gian dài. Đây là tình trạng khá phổ biến với cuộc sống hiện đại, đặc biệt khi phải làm việc quá lâu trên màn hình máy tính, trên các thiết bị kỹ thuật số khác, tiếp xúc với ánh sáng chói mắt trong thời gian dài… đều có thể dẫn đến gây tổn thưởng cho đôi mắt.

Hội chứng DES ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe cũng như chất lượng công việc. Mặc dù không ảnh hưởng nghiêm trọng vì tình trạng này có thể được cải thiện ngay sau khi đôi mắt được nghỉ ngơi, thực hiện các phương pháp thư giãn giúp giảm bớt sự khó chịu. Trong một số trường hợp, mỏi mắt có thể là triệu chứng tiềm ẩn cảnh báo tình trạng sức khỏe đôi mắt cần được điều trị.

 

Một số triệu chứng thường gặp

  • Đau mắt, mệt mỏi, nóng rát, ngứa mắt
  • Chảy nước mắt, khô mắt
  • Nhìn mờ
  • Đau đầu
  • Đau cổ, vai, lưng
  • Khó tập trung
  • Khó mở mắt
  • Tăng độ nhạy cảm với ánh sáng

Những triệu chứng này rõ rệt hơn khi bạn làm việc với máy tính, đọc sách báo, xem tivi, ánh sáng mạnh chiếu vào, đặc biệt là vào buổi chiều tối và dễ chịu hơn nếu được nghỉ ngơi thư giãn vài giờ.

 

Nguyên nhân gây ra hội chứng DES

  • Có bệnh lý ở mắt như cận thị, viễn thị, loạn thị, đục thủy tinh thể, lão suy
  • Thường xuyên làm việc với máy tính hoặc trên các thiết bị kỹ thuật số khác
  • Làm việc ngoài trời nắng trong thời gian dài

 

Giải pháp để bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe

  • Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ có khám chuyên khoa mắt, đặc biệt khi tình trạng mỏi mắt thường xuyên hoặc kéo dài.
  • Có bệnh lý về mắt phải đeo kính để điều chỉnh thị lực, tránh để mắt căng thẳng và điều tiết liên tục.
  • Khi làm việc với máy tính cần giữ khoảng cách hợp lý.
  • Đảm bảo độ sáng trong phòng làm việc, phòng đọc sách, ánh sáng màn hình…
  • Đeo kính mát để bảo vệ đôi mắt khi đi ra ngoài hoặc làm việc ngoài trời nắng.
  • Tập thể dục cho đôi mắt hàng ngày.
  • Không nên ngồi làm việc, học tập quá lâu ở một tư thế.
  • Áp dụng nguyên tắc 20-20-20, cứ 20 phút thì nghỉ 20 giây bằng cách nhìn vào một vật bất kỳ cách 20 feet (6 mét).
  • Chế độ dinh dưỡng khoa học, tối ưu nguồn vitamin tự nhiên từ rau xanh, các loại củ quả trái cây và nguồn chất béo Omega-3 lành tính dồi dào từ các loại cá.

 

Bệnh viện An Sinh